Podstawy stan up paddle są proste - utrzymaj równowagę. Brzmi prosto, nie? Nawet najmniej doświadczony surfer powie Ci, że każda cześć ciała pracuje na to abyś zachował równowagę - nogi, biodra, kręgosłup, ramiona - wszystkie te kończyny muszą być skoordynowane, abyś nie znalazł się w wodzie. Trening z balance boardem nie tylko wzmacnia mięśnie i poprawia równowagę, ale również, co niemniej istotne, poprawia priopercepcje - generalną "świadomość" ciała o swoim położeniu. Daje to olbrzymią przewagę przy koordynowaniu ruchów. Mniej czasu spędzisz na martwieniu się o odpowiednią postawę a więcej na desce ciesząc się wiosłowaniem.